Pies — talones, callosidades, sudor y uñas: cuidado paso a paso

Los pies suelen recordarnos su existencia solo cuando algo empieza a molestar: los talones se enganchan a las medias, los zapatos huelen después de un día, una uña se rompe o cambia de color. Mientras tanto, la piel de los pies trabaja en condiciones que no se dan en ninguna otra parte del cuerpo: presión, fricción, calzado cerrado, sudor y ausencia de glándulas sebáceas en la planta. Por eso necesita un cuidado distinto al del resto del cuerpo: más emoliente, aplicado con regularidad y adaptado al problema, no a la estación del año.

Por qué se endurece la piel de los pies

El engrosamiento del estrato córneo en los talones y bajo los dedos es una reacción de defensa: donde el pie recibe presión constante, el estrato córneo se engrosa para proteger los tejidos subyacentes. El problema empieza cuando se vuelve seco e inelástico: entonces se agrieta con cada paso, y las grietas pueden doler y se infectan con facilidad.

En las plantas no hay glándulas sebáceas, así que la piel no se engrasa por sí sola. A esto se suman las chanclas en verano, caminar descalzo sobre suelos duros, los baños calientes y hidratar la piel con demasiada poca frecuencia. El efecto se acumula durante años, por eso un tratamiento intenso puntual sin cuidado diario da resultado solo durante unas semanas.

La urea: el ingrediente básico del cuidado de los pies

En el cuidado de los pies hay un ingrediente que aparece más que ningún otro: la urea. En concentraciones bajas hidrata sobre todo y retiene el agua en el estrato córneo; en concentraciones altas suaviza y relaja cada vez más las callosidades. En las etiquetas de los productos para los pies encontrarás un 10, 15, 25 e incluso un 40 % de urea: cuanto más grueso y duro sea el estrato córneo, más sentido tiene una concentración alta, pero con más precaución hay que aplicarla sobre la piel agrietada.

• Para el cuidado diario del estrato córneo engrosado funcionan bien las fórmulas ligeras que no manchan los calcetines, por ejemplo Pedibaehr Kremowa pianka na zrogowacenia z ceramidami i mocznikiem.
• Para los talones agrietados, un bálsamo más denso para la noche, como Podopharm Cracked Heels Regenerating Balm con urea y manteca de karité.

Todo el cuidado de los talones lo encontrarás en la sección talones y piel agrietada, y los productos que suavizan los engrosamientos, en la sección callosidades.

Los talones paso a paso

1. Ablanda. Unos minutos en agua tibia, no caliente, o después de la ducha.
2. Exfolia con suavidad. Una o dos veces por semana con un exfoliante para pies, por ejemplo Podopharm Exfoliating Foot Scrub, o con una lima suave sobre la piel ligeramente húmeda. Sin raspadores y sin cortar el estrato córneo con una cuchilla: un corte profundo estimula la piel a engrosarse aún más rápido.
3. Unta y cubre. Una crema o pomada con urea por la noche y, encima, calcetines de algodón. Por la mañana la piel está claramente más suave.
4. Repite a diario. Durante las primeras semanas todos los días; después, varias veces por semana para mantener el resultado.

Si las grietas son profundas, sangran o duelen, en lugar de eliminar el estrato córneo por tu cuenta, pide cita con un podólogo. Las personas con diabetes, trastornos de la circulación o de la sensibilidad en los pies deberían mostrar cualquier cambio en el pie —incluso un roce o una grieta pequeños— a un médico o a un podólogo, y no tratar las callosidades por sí mismas.

Sudor y olor

Los pies tienen muchísimas glándulas sudoríparas, y el calzado cerrado retiene la humedad. El sudor por sí solo no huele: el olor aparece cuando las bacterias lo descomponen sobre la piel y en el calzado. De ahí las reglas básicas: lavado diario y secado minucioso del espacio entre los dedos, calcetines de fibras que evacuan la humedad y zapatos que tengan un día de descanso para secarse.

El cuidado ayuda a mantener la frescura y protege el estrato córneo entre los dedos de la maceración. Pedibaehr odświeżający balsam do stóp z olejkiem z kwiatów lawendy tiene una textura ligera, fácil de aplicar entre los dedos. Encontrarás más propuestas en la sección sudoración excesiva de los pies. Si la sudoración es muy intensa, ha aparecido de repente o afecta a todo el cuerpo, conviene hablarlo con un médico.

Las uñas: frágiles, que se parten, encarnadas

Las uñas de los pies se rompen y se separan en capas por motivos parecidos a los de las manos: deshidratación, traumatismo, calzado demasiado ajustado, esmalte y quitaesmalte frecuentes. Ayuda cortarlas rectas, sin redondear las esquinas, usar lima en lugar de cortaúñas cuando la lámina es frágil y aplicar un tratamiento fortalecedor sobre la lámina limpia, por ejemplo Podopharm Nail Hardener and Conditioner con queratina y calcio, que puedes usar por sí solo o bajo el esmalte. Los productos para la lámina están en la sección uñas de los pies.

Una uña encarnada que duele, está enrojecida o supura es cosa de un podólogo, no de cortarla en casa.

Micosis: aquí termina la cosmética

El picor y la descamación entre los dedos, la piel agrietada, blanca y macerada, y en las uñas manchas amarillas o blancas, engrosamiento y desmoronamiento de la lámina pueden indicar una micosis. Un cosmético no la cura. El diagnóstico y el tratamiento corresponden al médico —dermatólogo o médico de familia—, y el podólogo ayudará a tratar la lámina afectada.

Los cosméticos de la sección pies propensos a la micosis tienen otra función: apoyan la higiene y el cuidado de la piel y de la lámina durante el tratamiento y después de él, según las indicaciones del especialista. En la prevención también cuentan hábitos sencillos: chanclas en la piscina y en la sauna, toalla propia y zapatos secos.

Las manos: la misma lógica, otro ritmo

La piel de las manos es más fina que la de los pies, pero la lavamos muchas veces al día y a menudo la desinfectamos. El resultado es aspereza, enrojecimiento y grietas en los nudillos. Las reglas son parecidas: lavado suave, crema después de cada lavado siempre que sea posible y una capa más rica por la noche. Para la piel agrietada funciona bien una manteca, por ejemplo Vagheggi Equilibrium Hand Balm, aplicada de forma puntual y bajo guantes de algodón. Encontrarás una selección de cremas en la sección manos, y todos los productos para pies y manos en la sección pies y manos.

Cómo reconocer una barrera cutánea dañada y qué conviene dejar de usar durante un tiempo lo describimos con el ejemplo del rostro en el artículo Barrera cutánea dañada: en las manos el mecanismo es el mismo.

Para terminar

Los pies recompensan la constancia: urea a diario, exfoliación una vez por semana, zapatos secos y uñas cortas y rectas. Si prefieres empezar con un set ya preparado, algunas marcas podológicas elaboran kits para un problema concreto: por ejemplo, Podopharm Kuracja SOS na popękane pięty guía el cuidado de los talones callosos en tres etapas. Y todo lo relacionado con los pies está reunido en la sección pies.