Κολλαγόνο, υαλουρονικό οξύ και ωμέγα σε κάψουλες — τι μπορεί να προσθέσει ένα συμπλήρωμα στη φροντίδα του δέρματος

Κολλαγόνο σε πόσιμη μορφή, υαλουρονικό οξύ σε κάψουλες, ωμέγα λιπαρά, βιταμίνες «για το δέρμα» — τα συμπληρώματα υπόσχονται περιποίηση από μέσα. Κάποιες από αυτές τις υποσχέσεις έχουν βάση, και κάποιες ξεπερνούν αυτά που είναι γνωστά από τις έρευνες. Αυτό το κείμενο εξηγεί σε τι διαφέρει το συμπλήρωμα από το καλλυντικό, τι είναι γνωστό για τα πιο δημοφιλή συστατικά, πώς να διαβάζετε την ετικέτα και πότε να είστε προσεκτικοί. Δεν αντικαθιστά τη συζήτηση με τον γιατρό, αλλά θα σας βοηθήσει να κάνετε τις σωστές ερωτήσεις.

Το συμπλήρωμα είναι τρόφιμο, όχι καλλυντικό και όχι φάρμακο

Στην Ευρωπαϊκή Ένωση, το συμπλήρωμα διατροφής είναι τρόφιμο. Πρέπει να συμπληρώνει τη διατροφή, όχι να θεραπεύει ή να προλαμβάνει ασθένειες. Ο παρασκευαστής μπορεί να χρησιμοποιεί μόνο ισχυρισμούς υγείας που έχουν καταχωριστεί στο ενωσιακό μητρώο μετά από επιστημονική αξιολόγηση. Το μητρώο περιέχει για παράδειγμα καταχωρίσεις ότι η βιταμίνη C συμβάλλει στη φυσιολογική σύνθεση του κολλαγόνου για τη φυσιολογική λειτουργία του δέρματος, και ότι η βιοτίνη, ο ψευδάργυρος, η νιασίνη, η ριβοφλαβίνη και η βιταμίνη A συμβάλλουν στη διατήρηση του φυσιολογικού δέρματος.

Για το κολλαγόνο και το υαλουρονικό οξύ που λαμβάνονται από το στόμα, δεν υπάρχουν τέτοιες καταχωρίσεις στο μητρώο. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχουν έρευνες — υπάρχουν, αλλά τα αποτελέσματά τους δεν κρίθηκαν επαρκή για να υποσχεθεί κάποιο συγκεκριμένο αποτέλεσμα. Γι' αυτό είναι λογικό να αντιμετωπίζετε αυτά τα συμπληρώματα ως πιθανή υποστήριξη, και όχι ως σίγουρη μέθοδο.

Κολλαγόνο σε πόσιμη μορφή

Το κολλαγόνο στα συμπληρώματα είναι συνήθως υδρολυμένα πεπτίδια κολλαγόνου, συνήθως από ψάρια ή βοδινό. Στον οργανισμό πέπτονται σε μικρότερα τμήματα. Οι έρευνες για το κολλαγόνο που λαμβάνεται από το στόμα συνεχίζονται, αλλά τα αποτελέσματά τους δεν είναι σαφή και δεν επιτρέπουν να υποσχεθεί κάποιο συγκεκριμένο αποτέλεσμα για το δέρμα.

Αν θέλετε να δοκιμάσετε, επιλέξτε ένα προϊόν με σαφώς αναγραφόμενη ποσότητα κολλαγόνου ανά μερίδα. Το LPG endermologie NEW Collagen είναι σκόνη χωρίς προσθήκη ζάχαρης, με γεύση σοκολάτας-φουντουκιού. Μία μερίδα περιέχει 2000 mg πεπτιδίων ψαριού, εκ των οποίων 1880 mg κολλαγόνου τύπου I, και 120 mg θαλάσσιου ελαστίνης. Το διαλύετε σε ζεστό νερό, γάλα ή καφέ. Είναι κολλαγόνο από ψάρια, επομένως δεν είναι για άτομα με αλλεργία στα ψάρια.

Υαλουρονικό οξύ σε κάψουλες

Το υαλουρονικό οξύ σε κρέμα και ορό δρα στην επιφάνεια του δέρματος, δεσμεύοντας το νερό στην επιδερμίδα. Όταν λαμβάνεται από το στόμα, πέπτεται, και οι έρευνες για αυτόν τον τρόπο λήψης είναι λίγες και δεν παρέχουν βάση για να υποσχεθεί κάποιο αποτέλεσμα. Το LPG endermologie Hyaluronic Acid περιέχει 200 mg υαλουρονικού νατρίου σε κάψουλα, που λαμβάνεται μία φορά την ημέρα κατά τη διάρκεια του γεύματος· το περίβλημα είναι φυτικό. Το συμπλήρωμα δεν αντικαθιστά τον ορό ή την κρέμα — αν το δέρμα είναι αφυδατωμένο, ξεκινήστε από την περιποίηση που περιγράφεται στο κείμενο Ξηρό ή αφυδατωμένο.

Ωμέγα λιπαρά

Τα ακόρεστα λιπαρά οξέα είναι φυσικό συστατικό των κυτταρικών μεμβρανών και των λιπιδίων του δέρματος. Η καλύτερη πηγή είναι η διατροφή: λιπαρά θαλασσινά ψάρια, καρύδια, λιναρόσπορος, κραμβέλαιο. Το συμπλήρωμα έχει νόημα όταν καταναλώνετε λίγα από αυτά τα προϊόντα. Το LPG endermologie Omega περιέχει έλαιο Sacha Inchi — φυτική πηγή ωμέγα-3, ωμέγα-6 και ωμέγα-9. Σε δύο κάψουλες υπάρχουν 480 mg ωμέγα-3, 360 mg ωμέγα-6 και 90 mg ωμέγα-9, και μία συσκευασία επαρκεί για 28 ημέρες. Τα φυτικά ωμέγα-3 είναι α-λινολενικό οξύ· δεν είναι το ίδιο με τα EPA και DHA από τα ψάρια.

Βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και σύνθετα σκευάσματα

Τα πολυσυστατικά σκευάσματα συνδυάζουν βιταμίνες, μέταλλα και φυτικά εκχυλίσματα. Το Hush & Hush TimeCapsule είναι συμπλήρωμα με αντιοξειδωτικά και πολυβιταμίνες, που ο παρασκευαστής προορίζει για καθημερινή χρήση, ακόμη και κατά την περίοδο αισθητικών θεραπειών. Ελέγξτε τη συσκευασία για την ακριβή σύνθεση και τη μερίδα. Το LPG endermologie Vitality Booster συνδυάζει τζίνσενγκ, ιβίσκο, κανέλα, βιταμίνη B12, βιταμίνη C και σίδηρο. Για τη βιταμίνη B12, τη βιταμίνη C και τον σίδηρο, το ενωσιακό μητρώο περιέχει καταχώριση ότι συμβάλλουν στη μείωση της κόπωσης και της εξάντλησης. Περιέχει καφεΐνη, γι' αυτό ο παρασκευαστής συνιστά να λαμβάνεται το πρωί, το αργότερο νωρίς το απόγευμα.

Με τα σύνθετα σκευάσματα είναι εύκολο να διπλασιαστούν τα συστατικά. Αν παίρνετε ήδη πολυβιταμίνη, σίδηρο ή βιταμίνη D, ελέγξτε αν το νέο συμπλήρωμα τα επαναλαμβάνει. Η υπερβολική πρόσληψη ορισμένων βιταμινών και μετάλλων, για παράδειγμα της βιταμίνης A ή του σιδήρου, μπορεί να βλάψει.

Πώς να διαβάζετε την ετικέτα

• Συνιστώμενη ημερήσια μερίδα — πόσες κάψουλες ή μεζούρες και αν χωρίζονται σε πολλές λήψεις.
• Περιεκτικότητα συστατικού ανά μερίδα — σε χιλιοστόγραμμα, και όχι μόνο «με κολλαγόνο» ή «με υαλουρονικό οξύ».
• % ΠΠΤ — ποιο μέρος της τιμής αναφοράς πρόσληψης καλύπτει η μερίδα σε βιταμίνες και μέταλλα.
• Αλλεργιογόνα — ψάρια, σόγια, γλουτένη, γάλα.
• Καφεΐνη και φυτικά εκχυλίσματα — σημαντικά σε υπέρταση, αϋπνία, εγκυμοσύνη και θηλασμό.

Πότε να είστε προσεκτικοί

Πριν ξεκινήσετε ένα συμπλήρωμα, μιλήστε με τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας αν είστε έγκυος ή θηλάζετε, λαμβάνετε φάρμακα σε μόνιμη βάση, έχετε χρόνια νόσο ή σχεδιάζετε χειρουργική επέμβαση. Ορισμένα συστατικά αλληλεπιδρούν με φάρμακα, για παράδειγμα με αντιπηκτικά. Η τριχόπτωση, τα εύθραυστα νύχια και το ξηρό δέρμα μπορεί επίσης να οφείλονται σε ελλείψεις ή σε παθήσεις του θυρεοειδούς — τότε, αντί να μαντεύετε, συμβουλευτείτε γιατρό που θα παραγγείλει τις κατάλληλες εξετάσεις.

Τι επηρεάζει το δέρμα περισσότερο από μια κάψουλα

Ο οργανισμός για τη σύνθεση κολλαγόνου χρειάζεται κυρίως πρωτεΐνη από τη διατροφή και βιταμίνη C, της οποίας πηγή είναι τα λαχανικά και τα φρούτα, για παράδειγμα πιπεριά, μαϊντανός, μαύρη σταφίδα ή εσπεριδοειδή. Τα καλά ισορροπημένα γεύματα συνήθως παρέχουν ό,τι χρειάζεται το δέρμα. Ωστόσο, στον ρυθμό απώλειας της σφριγηλότητας τη μεγαλύτερη επίδραση έχουν παράγοντες στους οποίους το συμπλήρωμα δεν απαντά: η υπεριώδης ακτινοβολία, το κάπνισμα, ο πολύ λίγος ύπνος και οι απότομες αλλαγές βάρους. Αν θέλετε να κάνετε ένα πράγμα για το δέρμα, ξεκινήστε από το καθημερινό αντηλιακό. Αν θέλετε δύο — προσθέστε τον ύπνο και τη διακοπή του καπνίσματος. Το συμπλήρωμα μπορεί να είναι το τρίτο, το τέταρτο ή το πέμπτο βήμα, ποτέ το πρώτο.

Πώς να αξιολογήσετε το αποτέλεσμα

Ο παρασκευαστής των συμπληρωμάτων LPG συνιστά θεραπεία για δύο συνεχόμενους μήνες· για άλλα σκευάσματα, ελέγξτε τη σύσταση στη συσκευασία. Πριν ξεκινήσετε, βγάλτε μια φωτογραφία του δέρματος στο ίδιο φως, την οποία θα επαναλάβετε μετά τη θεραπεία. Μην αλλάξετε όλη την περιποίηση κατά τη διάρκεια, γιατί δεν θα ξέρετε τι λειτούργησε.

Και το πιο σημαντικό: καμία κάψουλα δεν αντικαθιστά το αντηλιακό, τον ύπνο και την ποικίλη διατροφή. Στη φωτογήρανση τη μεγαλύτερη επίδραση έχει η καθημερινή προστασία από τον ήλιο — πώς να την επιλέξετε, περιγράφεται στο άρθρο Αντηλιακό για κάθε μέρα. Για τα συμπληρώματα σε συγκεκριμένα προβλήματα, όπως ατέλειες, δυσχρωμίες ή πιο αδύναμα μαλλιά, γράφουμε στο κείμενο Συμπλήρωμα για ατέλειες, δυσχρωμίες και πιο αδύναμα μαλλιά. Όλα τα σκευάσματα θα τα βρείτε στην ενότητα συμπληρώματα διατροφής.