Trockene und raue Körperhaut — wie du sie wäschst, peelen und pflegst, damit der Effekt bleibt

Die Haut des Körpers bekommt selten so viel Aufmerksamkeit wie das Gesicht, dabei arbeitet sie unter schlechteren Bedingungen: täglich heißes Wasser, Detergenzien, Kleidung, die sie reibt, und im Winter trockene Heizungsluft. Raue Unterschenkel, Spannungsgefühl nach der Dusche und kleine Knötchen an den Oberarmen sind meistens die Folge mehrerer kleiner Gewohnheiten und nicht das Fehlen eines einzigen „starken“ Kosmetikprodukts. Die gute Nachricht: Das meiste lässt sich in drei Schritten in Ordnung bringen — Waschen, Peelen, Eincremen — vorausgesetzt, du machst jeden davon in der richtigen Reihenfolge und mit der richtigen Intensität.

Woher die Rauheit kommt

Für die Glätte der Haut sind die Hornschicht und die Lipide verantwortlich, die sie zusammenhalten. Wenn zu wenige Lipide vorhanden sind, verdunstet Wasser schneller, und abgestorbene Zellen lösen sich nicht mehr unmerklich ab, sondern ballen sich zu rauen Schuppen zusammen. An den Unterschenkeln, Ellbogen und Knien geht das am schnellsten, weil diese Bereiche weniger Talgdrüsen und die geringste eigene „Rückfettung“ haben.

Die häufigsten Ursachen sind banal: lange, heiße Duschen, alkalische Seife, grobkörniges Peeling mehrmals pro Woche, Abtrocknen mit einem rauen Handtuch bis zur Trockenheit und eine Bodylotion, die „aufgetragen wird, wenn Zeit ist“, also selten. Dazu kommen Haarentfernung, Heizsaison und Sport mit häufigem Waschen. Jeder dieser Faktoren ist für sich genommen klein — zusammen können sie die Haut in einem Zustand ständiger Austrocknung halten.

Fang mit dem Waschen an, nicht mit der Lotion

Der häufigste Fehler ist der Versuch, mit der Lotion „wettzumachen“, was die Dusche täglich wegnimmt. Bevor du die Creme wechselst, ändere das Waschen:

• Lauwarmes Wasser und kurze Dusche. Heißes Wasser löst die Lipide der Hornschicht schneller als jedes Detergens.
• Mildes Reinigungsprodukt. Seifenfreies Gel, Emulsion oder Reinigungsöl statt klassischer Seife. Ein Beispiel ist Dermalogica Conditioning Body Wash mit milden Tensiden und Panthenol — denk nur daran, dass es nach ätherischen Ölen duftet, bei atopischer Haut also besser zu einer parfümfreien Formel greifen.
• Öl statt Gel bei starker Trockenheit. Diego Dalla Palma Gentle Cleansing Oil schäumt schwach und reinigt durch Öle statt durch starke Detergenzien — eine gute Wahl für Haut, die direkt nach dem Verlassen der Dusche juckt.
• Abtrocknen durch Auflegen des Handtuchs. Die Haut soll leicht feucht bleiben, denn das ist der beste Moment für den nächsten Schritt.

Mehr Produkte für diesen Schritt findest du in der Kategorie Körperreinigung.

Peeling: Körnchen oder Säuren

Peeling ist sinnvoll, weil es verklumpte Hornschüppchen entfernt und der Lotion ermöglicht, dorthin zu gelangen, wo sie hingehört. Das Problem beginnt, wenn das Peeling zum täglichen „Schrubben“ wird. Die Haut reagiert darauf mit weiterer Austrocknung, und der Kreis schließt sich.

Mechanisches Peeling wirkt sofort und vermittelt ein deutliches Gefühl von Glätte. Wähle feine, abgerundete Partikel und massiere ohne Druck. Ein sanftes Beispiel ist Institut Esthederm Cellular Water Gentle Body Scrub, dessen Konsistenz es erlaubt, die Massageintensität zu kontrollieren.

Chemisches Peeling — AHA- und PHA-Säuren — peelt langsamer und gleichmäßiger, ohne Reibung. Es eignet sich gut für Haut, die nach Körnchen rot wird. Diego Dalla Palma Sculptorea Hydra-Peel verbindet sanfte Mikrosphären mit 3 % Gluconolacton, das oberflächlich peelt und gleichzeitig Wasser bindet. Wenn du eine Creme bevorzugst, die ohne Abspülen peelt, suche nach Lotionen mit AHA-Säuren ohne Körnchen.

Grundregel: Peeling ein- oder zweimal pro Woche, nicht auf frisch rasierter oder gereizter Haut und nicht am selben Tag wie die Haarentfernung. Die Auswahl findest du in der Kategorie Körperpeelings, und Produkte für die rauesten Partien in der Kategorie raue Körperhaut.

Lotion: wann und welche

Der Zeitpunkt ist wichtiger, als es scheint. Eine Lotion, die auf leicht feuchte Haut innerhalb weniger Minuten nach der Dusche aufgetragen wird, hält das Wasser zurück, das noch in der Hornschicht ist. Dieselbe Lotion, abends auf Haut aufgetragen, die den ganzen Tag ausgetrocknet ist, wirkt deutlich schwächer.

Eine gute Lotion für trockene Haut verbindet drei Arten von Inhaltsstoffen: solche, die Wasser anziehen (Glycerin, Urea, Hyaluronsäure), solche, die glätten (Öle, Buttern, Ceramide), und solche, die den Wasserverlust begrenzen (dickere Emollienzien). Je trockener die Haut, desto mehr von der letzten Gruppe.

• Dermalogica Body Hydrating Cream hat eine reichhaltige Konsistenz, und natürliche Fruchtsäuren in der Formel glätten Ellbogen und Knie bei täglicher Anwendung sanft.
• Bei atopischer Haut wähle einfache, parfümfreie Emollienzien wie Solverx Atopic Skin Balsam do ciała; eine größere Auswahl findest du in der Kategorie atopische Haut — Emollienzien.

Alle Lotionen und Cremes für den Körper findest du in der Kategorie Körperpflege zum Eincremen.

„Reibeisen“ an Oberarmen und Oberschenkeln

Kleine, raue Knötchen an der Rückseite der Oberarme, an den Oberschenkeln oder am Gesäß sind meist übermäßig verhornte Haarfollikelöffnungen. Sie sind kein Schmutz und lassen sich nicht wegschrubben — ein starkes mechanisches Peeling rötet und reizt sie meist nur.

Geduld wirkt besser: regelmäßiges, sanftes Peeling mit Säuren und danach eine Lotion mit Urea oder Milchsäure, täglich über mehrere Wochen. Der Effekt kommt allmählich und bleibt so lange erhalten, wie die Pflege dauert. Produkte, die verhornte Hornschicht erweichen, findest du in der Kategorie Verhornungen.

Wenn die Veränderungen jucken, schmerzen, nässen, plötzlich aufgetreten sind oder sich schnell ausbreiten, ist das kein Fall für Kosmetik, sondern für eine Dermatologin oder einen Dermatologen — ebenso wie jede Hautveränderung, die du nicht benennen kannst.

Körperhaut nach Behandlungen

Nach Laser-Haarentfernung, Körperpeeling oder einer modellierenden Behandlung gelten ähnliche Regeln wie im Gesicht. In den ersten Tagen braucht die Haut an der behandelten Stelle keine Peelings, Säuren oder heiße Bäder — sie braucht lauwarmes Wasser, milde Reinigung und ein einfaches, parfümfreies Emolliens. Freiliegende Bereiche wie Arme oder Beine im Sommer schützt du mit Lichtschutzfilter, denn frisch behandelte Haut reagiert leichter mit Pigmentflecken.

Die Zeitpunkte für die Rückkehr zum Peeling legt die Person fest, die die Behandlung durchgeführt hat, und ihre Empfehlungen haben Vorrang. Warum der Sonnenschutz nach dem Laser so wichtig ist, haben wir im Artikel SPF nach dem Laser beschrieben, und die allgemeinen Regeln für die Hautpflege nach dem Peeling im Text über die erste Woche nach dem Peeling.

Ein einfacher Wochenplan

1. Täglich: kurze, lauwarme Dusche und ein mildes Reinigungsprodukt.
2. Täglich, direkt nach der Dusche: Lotion auf leicht feuchte Haut, mit Extraportion an Unterschenkeln, Ellbogen und Knien.
3. Ein- oder zweimal pro Woche: Peeling — körnig oder säurehaltig, niemals beides am selben Tag.
4. Beim „Reibeisen“: statt stärkerem Schrubben eine Lotion mit Urea oder Milchsäure auf diese Stellen.
5. Nach einer Behandlung: Pause beim Peeling für den in den Empfehlungen angegebenen Zeitraum und Lichtschutzfilter auf freiliegender Haut.

Zum Schluss

Die Körperhaut dankt Konsequenz, nicht Intensität. Eine geänderte Waschroutine und eine Lotion, die jeden Tag zur gleichen Zeit aufgetragen wird, bewirken meist mehr als das stärkste Peeling. Wenn du nach dem Ordnen der Grundlagen an Straffheit oder Hautbild arbeiten möchtest, lies unseren Text darüber, was Kosmetik bei Cellulite und Dehnungsstreifen wirklich verändert, sowie den Ratgeber Selbstbräuner ohne Streifen. Die gesamte Körperpflege findest du in der Kategorie Körper.