Nahrungsergänzung bei Unreinheiten, Pigmentflecken und schwächerem Haar — wann sie sinnvoll ist und wann ein Arzt nötig ist

Nahrungsergänzungsmittel „gegen ein Problem“ — gegen Unreinheiten, Pigmentflecken, schwächeres Haar oder Cellulite — locken mit einem einfachen Versprechen: Eine Kapsel erledigt das, was eine Creme nicht geschafft hat. Die Realität ist bescheidener, aber das heißt nicht, dass ein Nahrungsergänzungsmittel keinen Sinn ergibt. Es kann die Ernährung und die Pflege ergänzen, wenn du weißt, was du von ihm erwarten kannst. Dieser Text zeigt, wo ein Nahrungsergänzungsmittel helfen kann und wo der Arzt seine Rolle übernimmt, und wie du es mit der täglichen Pflege kombinierst.

Ein Nahrungsergänzungsmittel ist Unterstützung, keine Therapie

Ein Nahrungsergänzungsmittel ist in der Europäischen Union ein Lebensmittel und kein Arzneimittel. Es heilt keine Akne, keine Melasma, keinen Haarausfall und keine Cellulite. Es kann Nährstoffe ergänzen, die in der Ernährung fehlen, und die Haut zusammen mit der Pflege unterstützen. Der Effekt hängt davon ab, ob das Problem mit dem zusammenhängt, was das Nahrungsergänzungsmittel liefert. Deshalb ist es gut, bevor du ein Präparat „gegen etwas“ kaufst, zu wissen, woher dieses Problem kommt. Die allgemeinen Grundsätze — was man über Kollagen, Hyaluronsäure und Vitamine für die Haut weiß und wie man ein Etikett liest — beschreibt der Text Kollagen, Hyaluronsäure und Omega in Kapseln.

Unreinheiten und Akne

Die Grundlage bei Unreinheiten ist die Pflege: sanftes Waschen, Inhaltsstoffe, die die Arbeit der Talgdrüsen regulieren, zum Beispiel Azelainsäure oder Salicylsäure, eine leichte Creme und ein Filter. Wie du sie aufbaust, beschreiben die Artikel Akne nach dem dreißigsten Lebensjahr und Gesichtsreinigung — wie auswählen. Ein Nahrungsergänzungsmittel kann eine Ergänzung zu einer solchen Routine sein. Hush & Hush SkinCapsule Clear+ ist ein veganes Nahrungsergänzungsmittel in Tablettenform mit Vitaminen und Mineralstoffen, das der Hersteller für Personen mit Neigung zu Unreinheiten und verstopfter Haut empfiehlt.

Geh zum Dermatologen, wenn die Veränderungen schmerzhaft, tief sind, Narben oder Pigmentflecken hinterlassen, Rücken und Brust betreffen oder nach mehreren Monaten guter Pflege nicht verschwinden. Wenn du Medikamente gegen Akne einnimmst, zum Beispiel Isotretinoin, füge keine Nahrungsergänzungsmittel ohne Zustimmung des Arztes hinzu. Einige Präparate enthalten Vitamin A, das während einer solchen Behandlung nicht zusätzlich eingenommen werden sollte.

Pigmentflecken

Bei Pigmentflecken ist der Filter am wichtigsten. Ohne täglichen Sonnenschutz helfen weder Serum noch Behandlungen noch Nahrungsergänzungsmittel. Wie du einen Filter bei zu Pigmentflecken neigender Haut auswählst, beschreibt der Artikel Filter für jeden Tag. Der zweite Schritt ist ein Serum mit Vitamin C, Azelainsäure oder Tranexamsäure.

Ein Nahrungsergänzungsmittel kann eine Ergänzung sein, besonders wenn die Ernährung arm an Gemüse und Obst ist, also an natürlichen Quellen von Antioxidantien. Hush & Hush SkinCapsule Brighten+ ist ein veganes Nahrungsergänzungsmittel in Tablettenform mit Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien, bestimmt für Haut mit ungleichmäßigem Hautton und Pigmentflecken. Der Hersteller empfiehlt zwei Tabletten täglich, am besten abends zum Essen. Melasma ist ein chronischer Zustand, der gerne wiederkommt, deshalb ist es sinnvoll, sie mit einem Dermatologen zu begleiten. Worin sie sich von postinflammatorischen Pigmentflecken unterscheidet, erklärt der Text Postinflammatorische Pigmentflecken und Melasma.

Schwächeres Haar und Haarausfall

Verstärkter Haarausfall hat viele Ursachen: Eisenmangel, Schilddrüsenerkrankungen, starker Stress, eine Diät zum Abnehmen, die Zeit nach der Geburt, einige Medikamente oder genetische Veranlagung. Ein Nahrungsergänzungsmittel erkennt die Ursache nicht. Wenn über mehrere Wochen deutlich mehr Haare ausfallen als gewöhnlich, Ausdünnungen auftreten oder die Kopfhaut juckt und sich schuppt, beginne mit einem Arzt oder Trichologen und grundlegenden Blutuntersuchungen.

Wenn die Ursache bekannt ist oder die Haare einfach nur schwächer sind, kann ein Nahrungsergänzungsmittel die Ernährung ergänzen. Das EU-Register für gesundheitsbezogene Angaben enthält Einträge, dass Biotin, Zink und Selen zur Erhaltung gesunder Haare beitragen — prüfe auf dem Etikett, ob das Präparat sie enthält und in welcher Menge. Hush & Hush DeeplyRooted kombiniert Antioxidantien, Adaptogene, Vitamine und Mineralstoffe; der Hersteller bestimmt es für Personen mit geschwächtem, dünnem Haar. Es wird täglich über mehrere Wochen eingenommen, weil neues Haar langsam wächst. Die Kopfhautpflege, die mit dem Nahrungsergänzungsmittel einhergeht, beschreibt der Artikel Kopfhaut — Schuppen, fettige Kopfhaut und Haarausfall.

Cellulite

Cellulite ist eine Eigenschaft des Aufbaus des Unterhautgewebes und keine Krankheit, und sie kommt sehr häufig vor, auch bei schlanken und aktiven Menschen. Weder eine Creme noch ein Nahrungsergänzungsmittel beseitigt sie. Das Aussehen der Haut können Bewegung, Massage, straffende Pflege und ein stabiles Gewicht verbessern. LPG endermologie Orange peel no more ist ein Nahrungsergänzungsmittel in Pulverform mit SOD (Superoxiddismutase) aus Melone, Guarana und Traubentrester. Der Hersteller empfiehlt eine Portion täglich morgens über zwei Monate, als Ergänzung zu Behandlungen. Eine Portion enthält 20 mg Koffein aus Guarana, deshalb empfiehlt der Hersteller es nicht in der Schwangerschaft, während der Stillzeit oder für Personen mit Herzerkrankungen, Magengeschwür oder Schilddrüsenüberfunktion. Was die Pflege wirklich verändert, beschreibt der Text Cellulite und Dehnungsstreifen — was ein Kosmetikum bringt.

Wie du ein Nahrungsergänzungsmittel mit der Pflege kombinierst

Am besten beginnst du mit der Pflege und fügst das Nahrungsergänzungsmittel später hinzu. Baue in den ersten Wochen eine einfache Routine auf: sanftes Waschen, einen auf das Problem abgestimmten Wirkstoff, eine Creme und einen Filter. Wenn du nach dieser Zeit eine Verbesserung siehst, ist das Nahrungsergänzungsmittel vielleicht nicht nötig. Wenn du es hinzufügen möchtest, führe es als einzige Veränderung ein — dann lässt sich leichter beurteilen, was wirkt und was nicht. Notiere das Startdatum und mach ein Foto der Haut. Sag vor einer Behandlung, zum Beispiel einem Peeling oder Laser, der Person, die sie durchführt, welche Nahrungsergänzungsmittel du einnimmst. Einige Inhaltsstoffe können für die Vorbereitung der Haut und die Heilung von Bedeutung sein.

Sicherheit: woran du denken solltest

• In der Schwangerschaft, während der Stillzeit, bei chronischen Erkrankungen und dauerhafter Medikamenteneinnahme besprich das Nahrungsergänzungsmittel mit einem Arzt oder Apotheker.
• Kombiniere nicht mehrere Präparate, ohne die Zusammensetzung zu prüfen — leicht überschreitest du die sichere Menge einiger Vitamine und Mineralstoffe.
• Achte auf Koffein und Pflanzenextrakte, wenn du Bluthochdruck, Schlafprobleme oder Herzprobleme hast.
• Überschreite nicht die auf der Verpackung empfohlene Portion — mehr wirkt nicht schneller.
• Ein Nahrungsergänzungsmittel ersetzt keine Behandlung, die ein Arzt verordnet hat.

Wie lange und wie du den Effekt beurteilst

Haut und Haare verändern sich langsam, deshalb empfehlen Hersteller meist eine Kur über mehrere Wochen oder zwei Monate. Mach vor ihrem Beginn Fotos bei gleichem Licht und ändere in dieser Zeit nicht die gesamte Pflege. Wenn du nach dem empfohlenen Zeitraum keinen Unterschied siehst, erhöhe nicht die Dosis — kehre zur Frage nach der Ursache des Problems zurück. Manchmal ist die Antwort eine andere Pflege, manchmal Untersuchungen und manchmal einfach mehr Zeit. Wenn du eine Verbesserung siehst, musst du das Nahrungsergänzungsmittel nicht endlos einnehmen; viele Menschen greifen nur in Phasen darauf zurück, in denen das Problem stärker wird. Alle Präparate findest du in der Kategorie Nahrungsergänzungsmittel.