Füße — Fersen, Verhornungen, Schweiß und Nägel: Pflege Schritt für Schritt

Füße melden sich meist erst dann, wenn etwas stört: Fersen bleiben an Strumpfhosen hängen, Schuhe riechen nach einem Tag, ein Nagel bricht oder verfärbt sich. Dabei arbeitet die Haut der Füße unter Bedingungen, die es sonst nirgends am Körper gibt — Druck, Reibung, geschlossener Schuh, Schweiß und fehlende Talgdrüsen an der Fußsohle. Deshalb braucht sie eine andere Pflege als der Rest des Körpers: stärker weichmachend, regelmäßig angewendet und auf das Problem abgestimmt, nicht auf die Jahreszeit.

Warum die Haut der Füße hart wird

Verdickte Hornhaut an den Fersen und unter den Zehen ist eine Schutzreaktion: Wo der Fuß ständig Druck ausgesetzt ist, verdickt sich die Hornhaut, um das darunterliegende Gewebe zu schützen. Das Problem beginnt, wenn sie trocken und unelastisch wird — dann reißt sie bei jedem Schritt, und die Risse können schmerzen und sich leicht entzünden.

An den Fußsohlen gibt es keine Talgdrüsen, die Haut fettet sich also nicht selbst ein. Dazu kommen Flip-Flops im Sommer, barfuß laufen auf harten Böden, heiße Bäder und zu seltenes Eincremen. Der Effekt wächst über Jahre, deshalb wirkt eine einmalige starke Behandlung ohne tägliche Pflege nur für ein paar Wochen.

Harnstoff — der grundlegende Inhaltsstoff der Fußpflege

In der Fußpflege taucht ein Inhaltsstoff häufiger auf als alle anderen: Harnstoff. In niedrigeren Konzentrationen spendet er vor allem Feuchtigkeit und bindet Wasser in der Hornhaut, in höheren weicht er zunehmend Verhornungen auf und lockert sie. Auf den Etiketten von Fußpflegeprodukten findest du 10, 15, 25 und sogar 40 % Harnstoff — je dicker und härter die Hornhaut, desto höher ist die sinnvolle Konzentration, aber desto vorsichtiger musst du sie auf rissiger Haut anwenden.

• Für die tägliche Pflege verdickter Hornhaut eignen sich leichte Formen, die keine Socken verschmutzen, zum Beispiel Pedibaehr Kremowa pianka na zrogowacenia z ceramidami i mocznikiem.
• Für rissige Fersen — ein dichterer Balsam für die Nacht, wie Podopharm Cracked Heels Regenerating Balm mit Harnstoff und Sheabutter.

Die gesamte Fersenpflege findest du in der Kategorie Fersen und rissige Haut, und Produkte zum Aufweichen von Verhornungen — in der Kategorie Verhornungen.

Fersen Schritt für Schritt

1. Aufweichen. Ein paar Minuten in warmem, nicht heißem Wasser oder nach der Dusche.
2. Sanft peelen. Ein- bis zweimal pro Woche mit einem Fußpeeling, zum Beispiel Podopharm Exfoliating Foot Scrub, oder mit einer sanften Feile auf leicht feuchter Haut. Ohne Reibe und ohne die Hornhaut mit einer Klinge abzuschneiden — tiefes Abschneiden regt die Haut dazu an, sich noch schneller zu verdicken.
3. Eincremen und einschließen. Eine Creme oder Salbe mit Harnstoff für die Nacht, darüber Baumwollsocken. Am Morgen ist die Haut deutlich weicher.
4. Täglich wiederholen. In den ersten Wochen täglich, danach ein paar Mal pro Woche, um den Effekt zu erhalten.

Wenn die Risse tief sind, bluten oder schmerzen, vereinbare statt selbst die Hornhaut abzutragen einen Termin bei der Podologin oder beim Podologen. Menschen mit Diabetes, Durchblutungs- oder Gefühlsstörungen in den Füßen sollten jede Veränderung am Fuß — selbst eine kleine Schürfwunde oder ein Riss — einer Ärztin, einem Arzt oder einer Podologin bzw. einem Podologen zeigen und Verhornungen nicht selbst bearbeiten.

Schweiß und Geruch

Füße haben sehr viele Schweißdrüsen, und ein geschlossener Schuh hält die Feuchtigkeit zurück. Schweiß selbst riecht nicht — der Geruch entsteht, wenn Bakterien ihn auf der Haut und im Schuh zersetzen. Daher die Grundregeln: täglich waschen und die Zehenzwischenräume gründlich trocknen, Socken aus feuchtigkeitsableitenden Fasern und Schuhe, die einen Tag Pause zum Trocknen haben.

Pflege hilft, die Frische zu bewahren, und schützt die Hornhaut zwischen den Zehen vor Aufweichen. Pedibaehr odświeżający balsam do stóp z olejkiem z kwiatów lawendy hat eine leichte Konsistenz, die sich leicht zwischen den Zehen auftragen lässt. Weitere Vorschläge findest du in der Kategorie übermäßiges Schwitzen der Füße. Wenn das Schwitzen sehr stark ist, plötzlich aufgetreten ist oder den ganzen Körper betrifft, solltest du darüber mit einer Ärztin oder einem Arzt sprechen.

Nägel: brüchig, gespalten, eingewachsen

Fußnägel brechen und spalten sich aus ähnlichen Gründen wie die an den Händen: Austrocknung, Verletzung, zu enge Schuhe, häufiger Lack und Nagellackentferner. Es hilft, sie gerade zu kürzen, ohne die Ecken abzurunden, bei brüchiger Nagelplatte eine Feile statt einer Zange zu verwenden und einen Pflegelack auf die saubere Nagelplatte aufzutragen — zum Beispiel Podopharm Nail Hardener and Conditioner mit Keratin und Calcium, den du allein oder unter Lack verwenden kannst. Produkte für die Nagelplatte findest du in der Kategorie Fußnägel.

Ein eingewachsener Nagel, der schmerzt, gerötet ist oder eitert, gehört in die Hände einer Podologin oder eines Podologen und nicht zum selbst Schneiden zu Hause.

Pilz — hier endet die Kosmetik

Jucken und Schuppen zwischen den Zehen, rissige, weiße und aufgeweichte Haut sowie gelbe oder weiße Verfärbungen, Verdickung und Bröseln der Nagelplatte können auf einen Pilz hindeuten. Ein Kosmetikprodukt heilt ihn nicht. Diagnose und Behandlung gehören in ärztliche Hände — Dermatologin oder Dermatologe bzw. Hausärztin oder Hausarzt — und eine Podologin oder ein Podologe hilft beim Bearbeiten der veränderten Nagelplatte.

Kosmetikprodukte aus der Kategorie zu Pilz neigende Füße haben eine andere Aufgabe: Sie unterstützen die Hygiene und Pflege der Haut und der Nagelplatte während und nach der Behandlung, gemäß den Empfehlungen der Fachperson. Zur Vorbeugung zählen auch einfache Gewohnheiten — Flip-Flops im Schwimmbad und in der Sauna, ein eigenes Handtuch, trockene Schuhe.

Hände — dieselbe Logik, anderes Tempo

Die Haut der Hände ist dünner als die der Füße, aber wir waschen sie viele Male am Tag und desinfizieren sie oft. Das Ergebnis sind Rauheit, Rötungen und Risse an den Knöcheln. Die Regeln sind ähnlich: sanftes Waschen, Creme nach jedem Waschen, wann immer möglich, und eine reichhaltigere Schicht für die Nacht. Bei rissiger Haut bewährt sich eine Butter, zum Beispiel Vagheggi Equilibrium Hand Balm, punktuell aufgetragen und unter Baumwollhandschuhen. Eine Auswahl an Cremes findest du in der Kategorie Hände, und alle Produkte für Füße und Hände — in der Kategorie Füße und Hände.

Woran du eine geschädigte Hautbarriere erkennst und was du dann vorübergehend weglassen solltest, haben wir am Beispiel des Gesichts im Artikel Geschädigte Hautbarriere beschrieben — an den Händen ist der Mechanismus derselbe.

Zum Schluss

Füße danken Regelmäßigkeit: Harnstoff täglich, Peeling einmal pro Woche, trockene Schuhe und kurz gerade geschnittene Nägel. Wenn du lieber mit einem fertigen Set beginnen möchtest, stellen einige podologische Marken Zusammenstellungen für ein konkretes Problem zusammen — zum Beispiel führt Podopharm Kuracja SOS na popękane pięty die Pflege verhornter Fersen durch drei Schritte. Und alles, was Füße betrifft, ist in der Kategorie Füße gesammelt.